女人常常腰酸怎么办?
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发布时间：2024-09-26 19:08
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时间：2024-09-28 14:10
很多女性都有腰酸的经历，特别是在经期的时候，很多人会腰酸背疼，比较难受，女性腰部又很多的器官，腰酸有可能是一些妇科疾病引起的，也有可能是肾脏出现了问题，需要及时调理，那么女人常常腰酸怎么办？引起腰酸原因有哪些？
1、女人腰酸是怎么回事
腰酸是每个都能体会到的不适症状，也是妇科疾病的常驻见症状之一，是中年女性常见的问题，那么女人腰酸是怎么回事呢？下面为您详细介绍，看看吧。
2、女人腰酸是怎么回事
腰酸是每个都能体会到不适症状，也是妇科疾病的常驻见症状之一。这是由妇女解削与生理上的结构特点所决定的，女性的子宫、输卵管和卵巢均位于盆腔内，支配它们的骶前神经丛和卵巢神经丛发自第四腰椎水平左右，加上女性有月经及怀孕、分娩等生理活动，容易通过神经反射而引起腰酸的感觉。
3、引起女性腰酸的原因
1、月经期腰酸
由于盆腔充血、子宫出血、全身水肿，引起盆腔神经水肿或反射而致明显的腰酸，严重者可影响生活和工作。
2、老年妇女腰酸
由于子宫的韧带松弛，子宫下垂牵拉反射也会引起腰酸。
3、妊娠晚期
怀孕时子宫增大，胎盘血供逐渐增加，压迫局部引起腰酸。随着孕妇肚子的逐渐增大，脊柱特别是腰椎的变形、前凸，也会直接产生腰酸。
4、妇科疾病引起腰酸
凡是盆腔的刺激包括内出血、炎症等引起的疾病如宫颈糜烂、盆腔炎、子宫内膜异位症等均会造成腰酸。
4、女人腰酸吃什么好
1、茴香炖猪肾
取小茴香20克，猪腰1对，先取猪腰洗净后，在凹处剖一口，将茴香、盐装入剖口内，用白线缝剖口后，放入锅内，加姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用，每周一次。
2、杜断腰花汤
取杜仲、川断各20克，猪腰1对，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次。
3、杜地山药粥
取熟地20克，山药、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加适量的水煎煮半小时，再取大米倒入煮成粥，代早餐。
5、腰酸背疼如何缓解
1、调整坐姿
坐在电脑前工作时，注意身体挺直，不要前倾。调整屏幕高度，使其与眼睛齐平或稍低。时不时起身活动一下，可做些伸展练习，变换一下坐姿。如果需要长时间伏案工作，最好选择有竖直椅背、座位高度可调节、带扶手的椅子，也可以在腰部放一个支撑物如靠垫、靠枕等。
2、侧卧睡眠
如果经常一觉醒来觉得腰酸背痛，应多选择侧卧的睡眠姿势。侧卧时，两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。如果仰卧，可以在膝盖下垫个小枕头，以保持腰椎自然的曲线。最好不要趴着睡，这样会使脖子被迫扭向一边，让关节承受极大的压力，从而加重腰背疼痛。
3、肩膀
在双手被占用时，很多人会用肩膀“拿”电话。这个姿势非常容易导致颈痛和脊柱的不良扭曲。如果需要长时间接打电话，建议使用蓝牙耳机或免提功能。
4、合理用力
抱孩子和抬举重物是导致女性背痛的常见原因。在抬举物体时应接近目标，使肘部尽量靠近躯干，不要弯腰“捡”重物，要采用下蹲的姿势，靠腿部和腹部肌肉用力提起物体；在此过程中注意尽量不要扭动脊柱。
5、经常伸展
每天早晨，通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节，如伸懒腰、深呼吸等都很有帮助，不要做让脊椎突然用力的动作。腰部存在不适的朋友应尽量避免仰卧起坐、打高尔夫、跳舞等活动，可以选择舒缓的伸展运动或瑜伽。
6、注意保暖
腰部保暖对女性尤其重要，尽量少穿露腰的服装。腰痛时，泡澡或淋浴可以缓解疼痛症状。热水能舒缓僵硬的肌肉及韧带，而淋浴时水波流动，起到按摩的作用，可促进组织新陈代谢，帮助血液循环。
