怎么提神醒脑不瞌睡?

发布网友 发布时间：2024-09-26 21:38

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热心网友 时间：2024-10-04 08:20

夏天的炎热伴随着空气的湿热，让人感觉喘不过气来。面对着大量的文件和报告，还有做不完的工作，你是不是就容易头晕眼花，脑胀犯困。对于上班族来说，大脑要随时保持清醒，否则就会犯错，老板就会很不开心。容易产生疲劳感是因为我们的大脑供氧不足，大部分人是因为睡眠时间过少或者睡眠质量太差，那要怎么样解决这个问题呢？这里有几个方法教你保持头脑清醒。
1、闭目养神
当你很疲惫的时候，可以把眼睛闭合五分钟，调整呼吸，让全身放松。睁开眼睛后也可以眨眨眼睛，这样你就会感觉到神清明目的，既可以改善精神状态又可以提高工作学习的效率。如果觉得效果不明显，那么请你端正坐姿，保持脊柱自然挺直，并且垫垫脚尖。坚持几分钟，相信你就不会犯困了。
2、握拳运动
在你工作的时候，昏昏欲睡会影响到工作效率。不如做做这套简单的握拳运动。将你的两手握拳，然后依次从小拇指打开，打开的时候要有气力并且速度要快。同样的可以反着做，先从小拇指开始握紧，直到整个手捏成拳头再迅速打开，如此反复几次可以提神。
3、泡杯茶喝
喝茶也可以提神。尤其是花茶和绿茶。因为它们清香的气味可以醒脑，而且还具有营养价值。在夏天可以多喝菊花茶，菊花可以清热解毒，缓解疲劳，明目养神，非常适合办公室一族。

热心网友 时间：2024-10-04 08:24

夏天的炎热伴随着空气的湿热，让人感觉喘不过气来。面对着大量的文件和报告，还有做不完的工作，你是不是就容易头晕眼花，脑胀犯困。对于上班族来说，大脑要随时保持清醒，否则就会犯错，老板就会很不开心。容易产生疲劳感是因为我们的大脑供氧不足，大部分人是因为睡眠时间过少或者睡眠质量太差，那要怎么样解决这个问题呢？这里有几个方法教你保持头脑清醒。
1、闭目养神
当你很疲惫的时候，可以把眼睛闭合五分钟，调整呼吸，让全身放松。睁开眼睛后也可以眨眨眼睛，这样你就会感觉到神清明目的，既可以改善精神状态又可以提高工作学习的效率。如果觉得效果不明显，那么请你端正坐姿，保持脊柱自然挺直，并且垫垫脚尖。坚持几分钟，相信你就不会犯困了。
2、握拳运动
在你工作的时候，昏昏欲睡会影响到工作效率。不如做做这套简单的握拳运动。将你的两手握拳，然后依次从小拇指打开，打开的时候要有气力并且速度要快。同样的可以反着做，先从小拇指开始握紧，直到整个手捏成拳头再迅速打开，如此反复几次可以提神。
3、泡杯茶喝
喝茶也可以提神。尤其是花茶和绿茶。因为它们清香的气味可以醒脑，而且还具有营养价值。在夏天可以多喝菊花茶，菊花可以清热解毒，缓解疲劳，明目养神，非常适合办公室一族。