哺乳食谱食谱1、丝瓜鲫鱼汤
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发布时间：2024-09-27 04:45
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丝瓜鲫鱼汤是一款营养丰富的食谱，适合哺乳期妈妈们食用。首先，你需要准备活鲫鱼500克，洗净后在鱼背上划上十字花刀，然后两面轻轻煎一下。接着，倒入适量的黄酒，加入清水，再放入切好的姜片和葱段，小火慢慢炖煮20分钟。在这个过程中，鲫鱼的鲜美和丝瓜的清香逐渐融合。
丝瓜200克也需要清洗干净，切成薄片后加入炖煮的鱼汤中。当汤汁变得乳白色时，再适量加盐，继续煮3分钟后，即可起锅。这道汤品不仅美味，而且具有益气健脾、清热解毒的功效，特别适合哺乳期妈妈们用来通调乳汁，帮助身体恢复和提供营养给宝宝。
这是一道简单又实用的哺乳食谱，通过精心炖煮，既能满足妈妈的口味，又能为哺乳期的健康提供保障。不妨试试看，让你和宝宝都享受到这份营养美味。
