长期晚睡会得什么病?
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发布时间：2024-09-27 06:21
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热心网友
时间：2024-10-04 19:58
长期晚睡确实可能带来睡眠障碍的风险。据科学研究，"睡眠时相延迟综合症"（DSPS）就是这种情况的典型表现，患者生物钟紊乱，睡眠时间延后，导致凌晨难以清醒，这在年轻人中较为常见，患病率约为7%至16%。
除了睡眠障碍，长期熬夜对身体健康的影响不容忽视。它可能导致一系列健康问题，如高血压、高血脂、高血糖，以及神经衰弱。熬夜会引发交感神经过度兴奋，长期影响血压；夜间进食和缺乏休息可能导致血脂和血糖升高，精神状态下降，工作效率降低，最终可能引发神经衰弱，睡眠质量恶化，形成恶性循环。此外，长期熬夜还可能增加心脑血管疾病和老年痴呆的风险。
为了改善这种情况，我们可以采取以下措施控制熬夜：避免晚上过量进食；睡前做放松运动，如瑜伽或适度锻炼；合理安排工作学习，确保任务当日完成；睡前泡脚、阅读或听轻音乐有助于睡眠；关掉手机或设置勿扰模式，创造安静的睡眠环境；选择隔音良好、舒适的睡眠设施，如柔和的灯光和香薰，帮助身心放松，安然入睡。
热心网友
时间：2024-10-04 20:01
长期晚睡确实可能带来睡眠障碍的风险。据科学研究，"睡眠时相延迟综合症"（DSPS）就是这种情况的典型表现，患者生物钟紊乱，睡眠时间延后，导致凌晨难以清醒，这在年轻人中较为常见，患病率约为7%至16%。
除了睡眠障碍，长期熬夜对身体健康的影响不容忽视。它可能导致一系列健康问题，如高血压、高血脂、高血糖，以及神经衰弱。熬夜会引发交感神经过度兴奋，长期影响血压；夜间进食和缺乏休息可能导致血脂和血糖升高，精神状态下降，工作效率降低，最终可能引发神经衰弱，睡眠质量恶化，形成恶性循环。此外，长期熬夜还可能增加心脑血管疾病和老年痴呆的风险。
为了改善这种情况，我们可以采取以下措施控制熬夜：避免晚上过量进食；睡前做放松运动，如瑜伽或适度锻炼；合理安排工作学习，确保任务当日完成；睡前泡脚、阅读或听轻音乐有助于睡眠；关掉手机或设置勿扰模式，创造安静的睡眠环境；选择隔音良好、舒适的睡眠设施，如柔和的灯光和香薰，帮助身心放松，安然入睡。
