...个即营养 有便宜 又好吃的 菜谱啊 最好是 一周的
发布网友
发布时间：2024-09-27 06:19
共3个回答
热心网友
时间：3分钟前
周一：
早餐：牛肉粉，小面包。蜂蜜水。
午餐：黑木耳炒小白菜，烧鱼块，酸奶。二米饭（大米，玉米渣）
晚餐：肉末豆腐，番茄蛋汤，酸辣土豆丝。
周二：
早餐：牛奶，煎鸡蛋，面包，香蕉。
午餐：鱼香肉丝，炒豆芽，酸奶。
晚餐：凉拌金针菇，豆瓣鲫鱼，青菜肉片汤。
周三：
早餐：大蒜肉丝炒粉，豆浆，胬鸡蛋。
午餐：宫保鸡丁，清炒四季豆。酸奶。
晚餐：参元汤，芹菜炒香干，香肠，主食加玉米馒头一个。
周四：
早餐：炒花饭，蜂蜜水，水果一个。
午餐：番茄烧花菜，排骨烧鹌鹑蛋。
晚餐：干煸调子鱼，烧茄子，蒸鸡蛋。
周五：
早餐：包子，米酒煮鸡蛋。
午餐：酸辣藕丁，红烧鸡块。水果一个。
晚餐：筒子骨煨海带，榨菜肉丝，炒青菜。
周六：
早餐：三鲜年糕，煎鸡蛋。
午餐，白灼基围虾，炒青菜，麻辣豆腐，青椒肉丝。
晚餐：回锅牛肉，三鲜汤，炒青菜。
注意：一日三餐要干稀搭配，荤素搭配，常吃粗粮，黑色食品，菌类。水果，牛奶缺不了。零食加点坚果。
热心网友
时间：6分钟前
只要吃的平衡就好啦。比如多吃蔬菜水果，粗谷杂粮。
热心网友
时间：7分钟前
如果你是一个人或者两人的话这就差不多,前提是自已买菜做!
周一 蒜容西兰花 苦瓜肉片 鸡蛋汤 米饭 6元
周二 番茄炒蛋 烧茄子 小米粥 馒头 5元
周三 煎鲫鱼 香菇烧油菜 豆腐汤 粗粮馒头 8元
周三 素炒四季豆 白菜火腿汤 米饭 5元
周五 爽口小萝卜 炸酱面 梨汤 5元
周六 蛋炒虾仁 蒜台肉丝 丸子汤 馒头 10元
周日 小鸡吨蘑菇 素炒小白菜 煎炸葱豆腐 米饭 12元
共计:51元
