蜂蜜加酸奶能减肥吗
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发布时间：2024-10-23 22:08
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时间：2024-10-25 21:18
最近正在减肥，听说适当吃些蜂蜜加酸奶可以减肥，就是不知道是真是假，因此想问下蜂蜜加酸奶能减肥吗？酸奶蜂蜜减肥法有效吗？
蜂蜜加酸奶能减肥吗
一般不能减肥。
酸奶味道酸甜，相对牛奶来说，热量较高，其中还含有不少糖分，而蜂蜜甜味重，同样含有丰富果酸、糖分，对健康人来说算是比较好的食物搭配，对肠胃不好的人都是不错的，但若是利用其来减肥的话，效果不会很理想，很容易越吃越开胃，以及导致糖分摄入过多，堆积脂肪引起发胖。
酸奶蜂蜜减肥法有效吗
减肥效果不大，需要因人而异。
酸奶中活性物质可以抑制肠道内*菌群的生长，促使肠道内的菌群能达到平衡的状态，可以有效清除肠道内的毒素，具有一定辅助减肥的作用。但是蜂蜜酸奶中含有丰富水分，略带粘稠，对于一些自制力较好的人来说，适当食用可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入，利于节食辅助减肥，因此酸奶蜂蜜的减肥效果因人而异。
酸奶蜂蜜怎么做好喝
食材：纯牛奶、酸奶发酵剂、绵白糖、蜂蜜。
做法：
1、备好酸奶机，纯牛奶，酸奶发酵剂等材料；
2、清洗干净装酸奶的容器，用开水烫一烫；待容器自动晾干后，放入酸奶发酵剂；
3、加入适量牛奶；用无油无水的打蛋器，将其完全搅拌均匀；
4、倒入剩余的牛奶，搅拌均匀；
5、酸奶机里面的容器盖上盖子；
6、酸奶机外部的盖子也盖上，通电；
7、8小时后，健康的酸奶就做好了。将酸奶盛出，拌入白糖，酸奶，搅拌均匀后，即可食用。
小技巧：
1、若是没有酸奶机，可用面包机或者电饭煲的酸奶功能；如果没有酸奶发酵剂，可以用市售酸奶做引子；不过酸奶量要增加到50g；
2、建议酸奶做成后，再拌入白糖等其他食材。这样操作，酸奶100%成功。
酸奶加蜂蜜有什么功效
1、促进排便
酸奶一般需要冷藏保鲜，性味偏凉，其中含有一定胶质成分，食用可以增强肠道的滑利程度，也可以促进肠道的蠕动，有利于粪便的排出，可以起到很好的润肠通便功效。
2、改善皮肤
酸奶中的维生素C、氨基酸以及活性成分含量丰富，可以起到不错的抗氧化作用，能够抗击自由基，增强肌肤的抵抗力，同时促进黑色素的代谢，抚平皮肤粗糙、淡化细纹，达到美容养颜的效果。
3、健胃消食
酸奶味道酸甜，入胃经，其中的有机酸含量不少，食用可以刺激胃酸分泌，促进消化，而酸奶中的胶质可以在胃中形成一层保护膜，可以保护胃部，因此两者食用可以起到不错的健胃消食作用。
4、提升免疫力
酸奶富含有机酸，可以杀灭一些体内有害的细菌，其中的维生素C还能够增强吞噬细胞的吞噬能力，而酸奶中的蛋白质可以增强体液免疫的强度，因此食用可以提升自身免功能。
减肥喝酸奶蜂蜜要注意什么
1、胃部不健康者忌吃
酸奶中含有丰富酸类成分，不适合胃部有溃疡、胃炎、胃酸过多等情况的人群食用，由于酸奶在一定程度上会刺激胃酸继续分泌，会加重胃部不适的程度，因此不建议饮用酸奶。
2、牙齿不健康者忌吃
牙齿不健康的人群，减肥时也不建议吃酸奶。酸奶中的酸性成分多，食用会刺激口腔，损伤牙釉质，因此牙齿不健康的人群减肥也不建议吃酸奶。
3、糖尿病人减肥时少食
酸奶中含有不少碳水化合物，吃多了容易导致体内血糖短时间快速升高，引起不适反应，因此不建议糖尿病人减肥时过多食用酸奶。
4、配合运动
还需要注意均衡搭配其他食材，并且要配合适量的运动计划，最好每周有3—4次，40分钟以上的运动安排，建议是跑步、踩动感单车、健身等有氧和无氧运动相结合的方式最佳。
