...140多斤,156cm,我想利用暑假减肥,求各位给个方法
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发布时间：2024-10-23 17:57
共7个回答
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时间：5分钟前
控制饮食。吃什么都行，但别吃多，烧菜的时候请你妈妈少放写油、盐。但也不要节食，你刚刚小学毕业，正式长身体的时候，不能缺少营养。KFC什么的可以不要再去想了，基本可以说bye-bye了，还有各种油炸小吃~现在夏天要忍住不吃冷饮，冷饮的糖分高，又是冰冷的物品，很容易胖。饮料也不要喝，用白开水代替，实在觉着无味可以用柠檬水或者蜂蜜水，蜂蜜水里蜂蜜不要放太多。简而言之一句话：管住嘴。
运动。推荐郑多燕的减肥操，也不用跟做全集什么的，网上找一段，大概40分钟左右的，每天跟做，会很有效果。但真的很酸累，一开始做不完也不用勉强自己，能做多少做多少。没事的时候多活动活动。不晓得你会不会游泳，如果会，游泳也是很好的一项减肥运动。但这可不是泡在水里耍着玩，而是真正的游起来，定时定路程的。
减肥没有捷径，最有效的方法就是运动+控制饮食。胡吃海塞会加重身体各个器官的负担，是各种疾病过早上身。运动可以帮助塑性，加强体质。而且小朋友刚刚小学毕业，以后还要面临中考，高考，一定要有个好身体。过胖对于中考体育来说也是一个大难题。以后的学业会越来越重，你的空余时间也会越来越少的，所以抓住这个暑假吧，赶紧运动起来~
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时间：2分钟前
每天早上起来跑两里路，晚饭少吃，吃完晚饭后出去走走。没事的时候打个篮球。多做做运动，
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时间：7分钟前
早上吃燕麦吧，减肥最好的方法就是运动，吃减肥药节食什么的都不靠谱的，饮食注重低脂肪高蛋白 还有就是要找点时间出来慢跑，最好跑半小时以上这时才能真正燃烧脂肪，跑好后记得要按摩并拉伸腿部肌肉，这长才能练出好看的线条- -。不仅减肥还锻炼身体
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时间：4分钟前
哇，你这也确实胖了，减肥一定要有毅力，多动腿，少动嘴。从今天开始制定三天计划，三天只喝蜂蜜水，早起中午，晚上的运动计划，三天后，只喝一点粥之类的，还得保证酌减减少的量，五天后，正常进餐，但是以前8两米饭，现在必须酌减减量，但是早上中午晚上运动计划不能少
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时间：8分钟前
人类花了几亿年进化到生物链顶端，可不是为了吃素的
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时间：6分钟前
给你一个建议：
早餐：一杯豆浆+一个鸡蛋+一个馒头
中餐：一碗米饭+一叠青菜
因为你是学生，所以你还可以吃点坚果，和水果。要求在5点中之前吃完
晚餐:强烈建议不要吃 如果想吃可以吃苹果 但是7点以后绝对不能吃东西。
运动：
因为你真的比较胖，可以尝试着负重（每只脚绑一个2.5KG的沙袋）慢走，而不是跑。跑的话，你坚持会很困难。所以你可以走半个小时或者一个小时 这样你一个月最少可以瘦10斤。
不要贪图瘦的太快，皮肤会松弛
求采纳啊。
热心网友
时间：7分钟前
早晨少吃，一定好少吃，中午吃七分饱就好了，你要是真想减肥晚上就不吃。零食和汽水千万不要。
