呼吸操能够保证老人肺部健康吗
发布网友
发布时间：2024-10-23 18:01
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热心网友
时间：2024-11-01 16:54
如何预防肺部疾病呢其实老人养生操
可以很好的保护自己，胡锡槽就是针对老人肺部发明的一套操，如果经常练习，可提高正常人的肺功能、肺活量，还能促进支气管炎、肺部疾病的缓解康复。我们和裕祥安全网一
起看看吧。
1.伸展运动：
站立双臂下垂，两脚间距同肩宽，吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展，同时抬头挺胸，呼气时还原。
2.转体压胸：
站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放左侧胸前向右推动*，同时吸气，向左侧转动时，动作相同，方向相反。
3.交叉抱胸：
坐位，两脚自然放松着地。深吸气然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。
4.双手压胸：
体位同上。两手放于*两侧。深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压*，上身前倾。吸气时还原。
5.抱单膝压胸：
体位同上。深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢，两手抱住小腿，并向*挤压。吸气时还原。两膝交换进行。
6.抱双膝压胸：
直立，两脚并拢，深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，大腿尽量挤压腹部及*，并排除肺中残留的气，吸气时还原。保持肺部清洁。
小编提醒“健肺呼吸操”需按顺序做完，每次重复5~8次，由慢到快循序渐进，年老体弱者，可单选其中二、三种即可，每天做2~3次。要求腹式呼吸为主，用鼻吸气，嘴呼气，呼气比吸气时间长约一倍，当有呼吸道感染或合并心衰时暂不宜锻炼。老人注意在做操的时候一定要注意老人健身安全
，学习老人健身安全小知识
，时刻保护老人健康。
