我是个很矛盾的人,有时候特别害怕社交,男朋友带同性好朋友回来家玩,我...
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发布时间：2024-10-23 17:32
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热心网友
时间：2024-11-09 12:43
根据你以上叙述的症状，我想应该是焦虑症吧，焦虑症患者往往表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调等
这里给你提些建议：
1.适量的运动
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
2． 做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
3．情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。 4．音乐
音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。
5.积极的自我暗示
法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
嗯，从你的事情侧面来看，那应该是你太在乎你的男朋友了吧，但记住喜欢也要有个度，既然你喜欢他，爱他就应该先学着相信和包容他，建议你可以多出去走走，或者多和知心的朋友聊聊天，试着和陌生的人多聊天说话，试着放宽你的心态，也许刚开始真的很难，但到后面你就会慢慢习惯的，不要老是局限在男朋友的世界里，也要找到自己的社交圈子，对于男朋友带同性好朋友回来家玩，你也不必遮遮掩掩，可以大大方方的和他们进行交流，你很快也会发现其实有些事情也没有你想象的那么糟糕，要学会放松自己的心，记住心宽天地宽。
热心网友
时间：2024-11-09 12:45
是很严重 要多交朋友 多出去散散心 ，自然会好起来的 祝福你早点好起来
热心网友
时间：2024-11-09 12:46
可能是空余时间太多了，白天过多的休息导致你晚上精力过于旺盛而失眠。试着使自己忙起来，充实起来，不要患得患失，自信的生活！
热心网友
时间：2024-11-09 12:42
你想的太多
热心网友
时间：2024-11-09 12:42
其实你把大部分的时间都用在想象上了。
试着改变一下：
多充实一下自己，多学习，多看书，多交朋友，多和她们沟通，聊天，多参加一些集体活动。
多向身边优秀的人学习。
宽容地待人接物，并微笑地向人打招呼。
每天都保持一份好的心情。
