发布网友 发布时间:2024-10-23 19:19
共2个回答
热心网友 时间:2024-11-09 22:21
很简单 高强度、满负荷的力量练习会让肌肉变大。但是必须是每组次数少、间歇时间长、组数多。
小强度 小力量 每组次数多 起的是塑性效果 但必须每次练习到让肌肉失去感觉 肌肉不会再变大 还很有可能变小 但很殷实有力 但这样的练习有个致命的缺点 对身体和肌肉的伤害大 建议你最好在专业健身教练的指导下练习
热心网友 时间:2024-11-09 22:25
不要练肩膀那块就好了,,不练一段时间肌肉会有微小的萎缩