水果是饭前吃好些还是在饭后吃好点?
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发布时间：2024-10-23 16:39
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热心网友
时间：2024-11-07 03:50
胖人饭前吃，瘦者饭后吃。
水果本身产热少，属于低热能食物，若先吃水果再吃饭，让水果占据了胃中一定的容积，则有利于减少吃进其他食品的量，可防止摄入过多热能，对控制体重，预防肥胖有一定的作用。对于需要减肥(减肥食品)的人，在饭前吃水果比单纯节制膳食有更好的效果。
然而，对于正常体重或者需要增肥的人，吃水果的时间就应该放到饭后。至于饭后多长时间，可按个人感觉来定。如果用餐时食物摄入量已经很大，胃中饱胀，就可以在饭后1-2小时吃水果;如果用餐时食物不多，也不油(油食品)腻，感觉胃里可以容纳更多的食物，就无妨当时进食水果。很多人都有这样的体会，因为夏天每日吃半个西瓜，结果一个夏季下来，长了不少肉。这正是由于三餐之外增加了大量糖分，结果引起脂肪的增加。
当前影响居民健康的最主要问题之一就是摄入热量过多。饭后吃水果有很多好处。
首先，水果中的的许多成分阶均是水溶性的，有维生素C以及可降低血液中胆固醇水平的可溶性的植物纤维、果胶等。其消化吸收不需要复杂消化液的混合，可迅速通过胃进放小肠吸收。空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。其次，饭前吃水果店有得健康饮食“七分饱”的把握。水果店是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的四分之一，同等猪肉的约十分之一。先进食低热量的食物比较容易把握总的摄入量。第三，许多水果本身容易被子氧化、，先吃水果可可缩短其在胃中的停留时间，降低其氧化程度，减少可能对身体造成的不利影响。
营养学家建议，从水果本身的成分和身体消化吸收的特性分析，建议成年人最好在每顿饭前吃水果店（柿子，相蕉，山楂，橘子等不宜在饭前吃的水果除外）儿童正处于长身体时期，部分妇女属于中医讲的“脾胃虚寒”体质，不宜或不适应饭前吃水果。这部分人群可两顿饭之间加食一次水果，而不要在饭后立即吃水果。
希望我的回答能帮到你解决你的问题（佳尼斯易工）
热心网友
时间：2024-11-07 03:51
应该说各有各的好处。饭前吃的话有利于排除体内的毒素，有利于减肥；饭后吃的话有利于消化胃里的食物。
热心网友
时间：2024-11-07 03:56
这还用问当然是饭前吃好啦！容易吸收，饭后都混淆了！不好吸收
热心网友
时间：2024-11-07 03:52
饭后半小时以后吃为好,不影响饭的消化.
热心网友
时间：2024-11-07 03:49
一般来说，餐前半小时吃水果和饭后2小时吃水果都是可以的，长期饭后立即吃水果可能会引起腹泻，空腹吃水果会引起胃酸过多，所以才应该合理的吃水果。
热心网友
时间：2024-11-07 03:54
饭前吃水果是错误的生活方式，这样不但食物的热量没有吸收，连水果中的维生素也没起到好的效果，正确的养生是饭后的半个小时后吃水果最佳。这是由科学依据的哦！
