晚上老是睡不着 白天睡不醒 怎么办?
发布网友
发布时间：2024-10-23 16:03
共6个回答
热心网友
时间：2024-10-24 04:53
白天多做运动和听轻松的音乐放松心情，
睡前喝杯热牛奶缓解神经兴奋，
睡前看书，梳头，洗澡，洗热水脚都有助睡眠。
特别是要有规律的作息习惯,否则会内分泌紊乱,对身体机能造成影响.
热心网友
时间：2024-10-24 04:53
去美国吧
赖床超过10分钟，对身体有害，赶快改正吧
热心网友
时间：2024-10-24 04:53
首先把生物钟调整过来，还有就是心情的浮动不能太大，睡前深呼吸一下
热心网友
时间：2024-10-24 04:54
睡前闭眼想些开心的事，或者说回想一下今天从睁眼的那一刻的先后秩序。 相信你想着想着就会睡着的。至于清晨醒来，可以按照古时候的方法，把闹钟定成大自然的和旋音乐，躺在床上听上一俩分钟，这样你就很自然的起来了。
热心网友
时间：2024-10-24 04:55
是不是以前爱晚睡啊 如果这样你得白天早点起慢慢就好了 一下子起不了那么早 慢慢改 要不对身体不好啊 定闹钟 多定几次
热心网友
时间：2024-10-24 04:55
睡觉前喝杯牛奶，每晚10时前上床，贵在坚持“早睡早起”习惯。
