这两年爷爷身体不太好,不知道老年人吃什么增强抵抗力和免疫力比较...
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发布时间：2024-10-23 16:04
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热心网友
时间：2024-11-07 07:35
老年人想要增强免疫力，可以通过补充优质蛋白质的方式。首先蛋白质是免疫系统的物质基础，优质蛋白质中的氨基酸还能够增强免疫细胞和数量，为免疫细胞生长和修复提供营养支持。老年人补充足量的优质蛋白质，有助于提高免疫力。
那在补充优质蛋白质方面，老年人吃什么增强抵抗力和免疫力比较好呢？
港真，食材准备也不算难，每餐可以有一盘菜是包含瘦肉（瘦猪肉、瘦牛肉、瘦鸡肉）或鱼肉（鲈鱼、鲑鱼）等肉类的，同时每天或者隔天可以吃一个鸡蛋，这些食物中的蛋白质不仅含量高，质量也是很好的，都是优质蛋白质的重要来源。同时可以补充优质蛋白质，还能获取丰富的营养物质，如维生素、矿物质等，有助于维持免疫系统的正常运作。
另外，考虑到老年人可能消化能力下降胃口不好，吃不够量，很多食物中的脂肪含量也是比较高的，不适合多吃，为了更好地补充足够的优质蛋白，还可以搭配喝点可以增强免疫力的蛋白粉，比如说复合型蛋白粉，它是按一定比例复配了多种优质蛋白（比如说乳清蛋白，大豆蛋白）的蛋白粉，要比单一蛋白的蛋白粉效果好，能够补充人体所需的氨基酸，有助于提高免疫球蛋白数量。我爸前段时间免疫力下降了，容易感冒，我就给他买了汤臣倍健星钻蛋白粉，它就是以2:3的比例配比了乳清蛋白和大豆蛋白，两者结合可以相互补充必需的氨基酸种类，增强免疫力。并且作为一个今年新出的新品，它的蛋白质含量也有update，升级到了82％，蛋白质含量在线，蛋白质真消化率也升级到了94％以上，可以让补进去的蛋白质更好地被吸收利用，适合消化能力较弱的老年人，能够更好地增强免疫力。我爸喝了一段时间，感觉不错，往年这个时候他很容易感冒，今年倒是没咋感冒了。
认真答题，希望可以被采纳～
