老人太瘦会怎么样? 老年人应该如何保持健康?

发布网友发布时间：2024-10-23 16:04

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热心网友时间：2024-10-24 01:09

随着人口老龄化的加剧，老年人的健康问题越来越受到关注。体重是衡量老年人健康的重要指标之一，但是老人太瘦会怎么样呢？

一、老人太瘦会怎么样？

　　1、营养不良

身体的正常运转需要各种必需营养素的支持，但如果老年人一味追求“瘦身”，导致食量过少，那么很容易因为营养供给不足而造成营养不良。

营养不良会导致身体虚弱，可能会增加患病风险。比如缺乏维生素B2就容易导致角膜炎，缺乏蛋白质会使血管失去弹性等。

2、骨质疏松

随着年龄的增长，肌肉量或逐渐下降，如果老年人身体消瘦，那么更容易患上骨质疏松，会增加脆性骨折的风险。

如果老年人的体重在短期内掉了10kg及以上，需要高度警惕，要及时就医检查。

3、降低免疫力

瘦的老年人身体比体重在健康范围内的老年人差很多，平时生活爬楼梯都比较困难，走几步休息一下还会喘不过气来。

抵抗力也很差。每当天气有点冷的时候，比较瘦的老年人会经常感冒和咳嗽。

　　二、老年人应该如何保持健康？

　　1、不断学习保养知识

老年人要不断强化自己的保健观念，掌握健康知识，提升健康水平，这样才能保障老年生活幸福又健康。

老年人应当重视自身保养，通过科学的方法和合理的饮食来维护身体健康。

　　2、积极锻炼

老年人最好根据自己的条件和爱好选择轻度的运动项目，散步、慢跑、广场舞等等。建议每次锻炼时间为30到60分钟。

3、清淡饮食

60岁以后，身体的消化能力会下降，建议保持清淡饮食，远离口味重、油腻的食物，避免增加肠胃的负担。

老年人每天应多吃新鲜蔬菜和水果，因为它们含有丰富的维生素、微量元素和矿物质，可以增强身体的抵抗力。

老人太瘦可能会营养不良、骨质疏松、降低免疫力。建议老年人保持适当的体重，不断学习保养知识、积极锻炼、清淡饮食，有利于身体的健康。