跑步减肥多久见效通过跑步减肥见效的时间
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发布时间：2024-10-23 16:50
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时间：1分钟前
1、通常需要连续坚持三个月以上的跑步锻炼，才能观察到明显的减肥效果。
2、在进行跑步等有氧运动以达到减肥目的时，应控制适当的运动量。一般而言，运动时间保持在30分钟到1小时之间，心率维持在每分钟130至175次之间为宜，这样的运动强度对减肥最为有效。
3、在达到这一运动强度时，身体将处于有氧运动状态，此时能最大限度地消耗脂肪。总的来说，要想通过跑步减肥，应保证每次跑步时间不少于20分钟，但不应超过1小时，并且要保证连续跑步，运动强度应达到个人最大承受能力的75%左右。
