练瑜伽腿部拉伤了怎么办
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发布时间：2024-10-23 16:55
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热心网友
时间：2024-10-24 07:42
有些瑜伽姿势教练宣称疼痛是件好事。这类教练经常挂在嘴边的话就是“今天的练习会让你的身体吃苦哦”或是“没有疼痛就没有收获啊”。
其实，这是跟正宗的瑜伽系统教导背道而驰的。作为瑜伽姿势的练习者，我们必须听从身体的感受，避免过度的伸展，不做任何可能会伤害自己的动作。
首先，必须寻求医疗帮助并遵循医嘱，通常需要静养，要有耐心。
其次，需要有些乐观精神，不应紧张或沮丧。压力或沮丧情绪会干扰身体的自我痊愈过程，反而会延长恢复期。面对现实不怨天尤人的心态，才是身体复原所需要的。
再次，可以试着将不利转变为有利，把握这个机会将本打算用于肢体活动的能量，转而用来做精神方面的培养，譬如利用时间多练瑜伽语音冥想。
此外，如果因为受伤而无法像以前那样锻炼，就需要吃得少一点，保证摄入能量与消耗能量相当。如果有几天不能练习姿势，不妨借此机会做1～3天的断食，洁净一下身体。有研究显示，断食能让受伤部位愈合得更快。
摘自中国瑜伽之母《基础姿势与技法攻略》。
