必看 实用水上运动讲解!
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发布时间：2024-10-23 15:34
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时间：2024-11-09 22:11
实用游泳技术包括非竞技游泳姿势，如踩水、侧泳、反蛙泳和潜泳等，这些技术具有较高的实用价值。具体技术如下：
一、踩水
踩水是一种站立式游泳姿势，头部保持在水面之上。腿部动作类似蛙泳，但与水平面的角度较大，接近直立，头部始终露出水面。
腿部技术包括：两腿交替蹬夹水，膝盖弯曲，小腿和脚外翻，然后膝内扣压，用小腿和内侧向侧下方蹬水，当腿未完全伸直时向上回收，另一腿开始蹬夹动作。脚的动作呈椭圆形。手臂在胸前做向外、向内的摸水动作，手掌有压水感，路线呈“⌒”形。
呼吸自然，配合腿部和手臂动作呼吸。
二、侧泳
侧泳由身体侧卧水中得名，分为手出水面和手不出水面两种。这里介绍手出水面的技术。身体侧卧，头倾斜，一臂前伸，一臂放于体侧，身体较平直，与前进方向有仰角。
腿部动作包括：收腿、翻脚、蹬剪水。腿部形成一上一下的位置，动作包括收腿、翻脚、蹬剪水。头部动作包括上面臂的入水、抱水、划水、出水、移臂；下面臂的前伸、抱水、划水、收手。
三、反蛙泳
反蛙泳是仰卧在水上，脸向上，两臂在体侧同时向后划水，两腿同时向后蹬夹水。可以自然呼吸，学习相对容易。身体自然伸直，脸露出水面。腿部动作类似于蛙泳，但身体姿势不同，要求两腿蹬夹水时不露出水面。
四、潜泳
潜深技术包括头先朝下的潜深方法和两腿先入水的方法。潜远技术通常采用蛙泳、自由泳和侧泳姿势，身体在水中位置保持一定深度，以减少阻力和避免过大压力。
