超级胖子的我想要个好点健康瘦下去的办法
发布网友
发布时间：2024-10-23 15:58
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热心网友
时间：2024-11-13 17:33
吃是要吃的，不要饿了自己，一顿吃3碗，一定不要吃宵夜，多慢走，剧烈运动不必要，就是走走而已，蹿街，不吃小吃，反正也没营养，水果喜欢吃就吃，不影响的，关键是多走走，给自己计划每天一顿饭后要慢走300步，多吃青菜，少吃肥肉，吃多也腻，香蕉少吃，白菜多吃，关键吃的不是叶子，是白的部分，特别是做汤的效果很好，大概是几个月后你发现自己瘦点了就改为慢跑，当你发觉你能快跑的时候就改为快速奔跑吧，速度越快越好，但不是饭后，饭后只是走，瘦点了才可以慢跑，3个月后肯定能够了，我们常见的很多跑得快的人瘦就是这原因，跑得越快，消耗越多，瘦很容易 ，减肥不是饿出来的，是坚持出来的
热心网友
时间：2024-11-13 17:32
平时一日三餐 减肥就三日一餐吧
