什么是玉米黄质?玉米黄质的好处和副作用分别是什么?
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发布时间：2024-10-23 17:28
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时间：2024-10-29 08:03
玉米黄质是一种类胡萝卜素，具有强大的抗氧化特性。它存在于多种食物中，包括水果、蔬菜以及蛋黄、橘子、红葡萄、玉米、芒果、蜜瓜、橙椒和枸杞等。玉米黄质与叶黄素共同存在于食物中，它们在结构上相似，但原子排列略有不同。它们各自地为身体提供益处。
玉米黄质有助于促进眼睛健康。它与维生素A相互作用，存在于眼睛的黄斑和视网膜中。通过阻挡阳光伤害和自由基的氧化作用，玉米黄质保护眼睛组织，有助于改善年龄相关性黄斑变性（AMD）和白内障患者的视力。此外，玉米黄质还可能通过减少氧化应激和炎症来预防和治疗肝脏疾病，如代谢功能障碍相关的脂肪性肝病和脂肪性肝病。
玉米黄质还具有防止低密度脂蛋白氧化的作用，这有助于预防心血管疾病。它通过提高好胆固醇（HDL）并减少坏胆固醇（LDL）的氧化来实现这一目标。玉米黄质还有助于保护皮肤免受蓝光伤害，可能有助于改善皮肤水合作用、弹性和炎症。
为了获得足够的玉米黄质，建议每天摄入五份水果和蔬菜，特别是深色绿叶蔬菜、蛋黄、橘子、红葡萄、玉米、芒果、蜜瓜、橙椒和枸杞等食物。如果您每天的饮食中无法满足所需玉米黄质的摄入量，考虑服用补充剂可能是个好选择。然而，在决定服用补充剂前，咨询医疗保健提供者并了解产品的第三方测试结果是非常重要的。请确保选择经过USP或NSF认证的产品，以确保补充剂的质量和安全性。补充剂在与高脂肪膳食一起服用时吸收效果最佳。
