侧身马步睡姿腰不会累是为什么
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发布时间：2024-11-07 19:48
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热心网友
时间：2024-11-07 20:12
因为侧身马步时，身体，胯的方向是和前脚脚尖，膝盖的方向是一致的，当拉弓拉满时，身体会扭正，和后脚的脚尖，膝盖趋于一致。这样，我们的脊柱就会有一个扭劲儿。所以侧身马步睡的时候腰是不会累的。
另外要注意侧睡时，双膝位置如果比腰胯位置低，那我们可以在两腿之间夹一个[睡觉抱枕]，来使两条腿保持平行，平衡腰部的压力,保持脊椎的自然曲线不偏移，有助于稳定脊椎，缓解身体压迫。
热心网友
时间：2024-11-07 20:12
1.平时尽量别坐矮凳，久坐久站，换下姿势。2.尽量少负重，避免弯腰扭腰。3.如果有咳嗽，打喷嚏时，双手按压腹部。4.一定要长期坚持腰背肌锻炼。1.建议卧硬板床。2.可行飞燕式及拱桥式腰背肌锻炼。3.拱桥式是指平躺床上，将屈膝的双足和肩，头部立于床上，将*腾离地面并维持。4.飞燕式。指俯卧床上，以腹部为支点，将上下半身腾离床面。5.可以口服非甾体药物双氯芬酸钠，外用扶他林软膏。飞燕式指俯卧床上，以腹部为支点，将上下半身腾离床面。可以口服非甾体药物双氯芬酸钠，外用扶他林软膏。配合腰痛宁胶囊效果好。
热心网友
时间：2024-11-07 20:13
不累的原因是在侧位的时候，在两个下肢间垫软枕或者棉被，保持双下肢处于平行状态，并且要保持屈髋、屈膝，腰部肌肉以及周围的软组织就能够充分处于放松状态，在睡眠的时候有助于腰部休息。
