我165,53公斤。我现在增加了运动量,饮食不变,为什么瘦不下来,还胖了...

发布网友 发布时间：2024-10-24 16:45

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热心网友 时间：2024-11-09 19:04

其实人人都可以变瘦，只要能掌握好吃的窍门那就OK啦！首先，我们不能说是什么东西吃了一定会胖什么东西吃了一定减肥这样的话。因为一种食物有很多法，所以这些事都不是决对的。例如肥肉，假如你和米饭等主食一起吃一定会胖，但是你要是水煮光配点蒜酱吃肥肉，切记别吃淀粉类的食物。那么第二天要发现你减了二斤那都是少的。这就是所谓的吃肉减肉/同样还有方便面，假如你煮着吃就会减肥你泡着吃就会增肥.苹果，一般人都会认为只要多吃就能减肥，这种想法是错误的，因为假如你早上起来时空腹吃就会相反增肥。假如你吃饭后半小时在吃就会减肥。水，假如你饭前喝热水就会减肥，你若是饭后或饭中喝凉水就会增肥.有的人说喝汤减肥没错，但喝汤也是有学问的。喝没油的汤就会减肥。而喝带油的就会增肥。磨菇，炸着吃就会增肥，煮着吃不放油就会减肥。冻豆腐，面条，等等等都是同样的道理。每样东西至少都有两种吃法。一种会使人变胖一种越吃越瘦！同样洗澡和运动都是有学问的，假如你饭后马上就洗那样你就会胖要饭后20分以后洗那样就会减肥。运动也是假如你空腹运动就会增肥，白白辛苦了。同时还是得注意要少吃多餐，细嚼慢咽。适量运动。散步就可以，每天保证睡前上一次厕所。或饭后不管有没有都去10分钟厕所。油腻的，带汽的一律戒掉。猪肉最好不要吃，吃点去皮的肌肉，或牛肉，兔子肉，羊肉鱼肉都可以，不要吃皮。所以光单纯节食是没有用的。好了，我写了这么多好累啊·不知道对你有没有用。

热心网友 时间：2024-11-09 18:59

是个女孩吧。
运动量还是不够多，并且试着改变晚上的吃饭时间。改变饮食结构，少吃淀粉类食物，多吃水果。

热心网友 时间：2024-11-09 19:05

要多进行有氧运动。计算下每天卡路里的摄入和消耗，就知道啦。能量和物质是守恒的。

热心网友 时间：2024-11-09 18:58

方便透露下你的锻炼方式和饮食吗，一般来说每天坚持40分钟的有氧运动，饮食控制住，一个月减去几kg不是问题的

热心网友 时间：2024-11-09 19:03

你现在就很瘦了 正常情况下 40岁以下的人 用身高减去105就是你的标准体重 你的标准体重是60公斤 你现在不但不胖还很瘦

热心网友 时间：2024-11-09 19:01

运动能使人健康，向着更加有利的方向发展，从身体的自身调节方向来说，因为你本来就偏瘦，所以运动会让你增加重量，但这是健康的。不要以为的看重体重，该有肉的地方有肉，该瘦的地方瘦才是最佳的。和体重关系不大。