昨天做了90个俯卧撑,早上睡醒后发现胳膊肘里面疼的厉害。怎么办?

发布网友 发布时间：2024-10-24 15:01

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热心网友 时间：2024-11-02 21:41

说明你的运动量对于你现在的身体情况负荷比较大，能够较深的刺激你的肌肉。要有一个循序渐进的过程，不能操之过急。首先自己要有一个健身计划，比如针对身体的某个部位和想要达到的效果，结合科学健康的饮食持之以恒，必然会达到你理想的效果。祝你成功！

热心网友 时间：2024-11-02 21:41

　　没事，那是肌肉在生长，休息一两天就好了，要多吃，要坚持继续锻炼！

热心网友 时间：2024-11-02 21:41

运动过量会导致肌肉损伤。建议循序渐进。每组12个，做4组。运动过程不要发力太狠，慢起慢落能能刺激肌肉增长。

热心网友 时间：2024-11-02 21:42

这是运动导致代谢脂肪酸的结果（酸痛），接着做下去就好了，不会总疼的，坚持住吧，要不这回就白疼了，呵呵。

热心网友 时间：2024-11-02 21:43

至少隔两天再练