小暑应该注意什么?
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发布时间：2024-10-24 15:04
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时间：2024-11-05 13:34
1. 确保充足睡眠：夏日白昼长夜晚短，高温导致人体新陈代谢加快，容易感到疲劳。确保每晚7至8小时的睡眠，有助于身心放松，提高工作和学习效率，同时也是预防中暑的有效措施。建议在晚上10点到11点之间入睡，早上6点到7点之间起床。避免直接躺在空调出风口或电风扇下睡眠，防止空调病和热伤风。
2. 健康饮食：夏日应多摄入含水量高的蔬菜和水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等，以补充流失的水分。适量饮用乳制品和果汁也是不错的选择，既能补充水分，又能提供所需营养。但应避免过量食用冷饮，以免损害健康。
3. 适当着装：外出时应选择棉、麻、丝等透气面料的衣物，减少穿着不透风的化纤衣物，以免大量出汗时无法及时散热，导致中暑。同时，避免穿着过于紧身不透风的衣物，以保持身体舒适和凉爽。
4. 清淡适量饮食：小暑时节，天气多雨且高温，消化道疾病容易多发。因此，饮食应注重卫生，节制食物摄入量，避免过量饮食。建议选择清淡且富有营养的食物，以确保健康。
