我19周岁睡三至四个小时行吗?是否对身体有害?
发布网友
发布时间：2024-10-24 14:27
共5个回答
热心网友
时间：2024-10-25 05:42
很不好拉
睡眠量： 一般7-9小时
人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。
各年龄最佳睡眠时间
新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时
老人 6－7小时
追求质量，而非数量
六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。
所以为了节省时间学习,你就要把握好6小时的优质睡眠哦
热心网友
时间：2024-10-25 05:40
每天睡3-4小时坚持不了几天，不信你可以试试。19岁每天的睡眠时间不应少于7小时，否则伤身体。
热心网友
时间：2024-10-25 05:38
根据科学研究，一个人睡多久才合适跟人的基因有关。
比如我们敬爱的周恩来总理，他只需要睡4个小时即能满足所需。但也据说有些人还要冬眠。
不过对于大部分人，他们没办法搞清楚自己的基因类型，那么最好时睡足7—8小时的好。
特别是19岁的少年，最好保证足够睡眠，才能让人生之路走的更远更好。
所以请你注意劳逸结合，保证休息时间。。
热心网友
时间：2024-10-25 05:38
你刻苦学习是好事~但是过分的强迫身体去接受他不能承受的压力~`那么身体就会崩溃~~人的正常睡眠时间是8小时~~如果睡眠不够充足就会造成大脑疲劳无益于大脑~~大脑疲劳就会造成精神紧张理解能力和记忆能力下降~~思想也会很浑浊~~这样是不利于学习的~~建议合理安排睡眠时间
热心网友
时间：2024-10-25 05:37
你才19岁，每天只睡三、四个小时是不够的，偶尔一、两天没关系，但要是长时间缺乏足够的睡眠，那就会对健康造成极大的危害。一个人可以暂时什么都没有，但如果失去了健康，那你也就失去了整个的人生。
