...一年了举哑铃,左手肘关节处举起哑铃会响摸的时候有块筋还是软骨会...
发布网友
发布时间：2024-10-24 15:55
共3个回答
热心网友
时间：2024-10-24 17:00
有可能是关节处的筋膜或者半月板在滑动的时候发出的声音，具体原因有可能是练前热身拉伸不够，也有可能是重量过大，建议适当减轻重量，增加组数训练，等关节结构逐渐适应重量和强度了再逐渐增加，避免运动损伤
热心网友
时间：2024-10-24 17:02
根据您提供的信息，可能是您的左手肘关节处存在一定的问题。举起哑铃时，肘关节处会响，并且有块筋或软骨会动，这可能是由于关节滑液不足或软骨摩擦引起的。这种情况在举重等运动中经常出现，尤其是当您没有充分热身或者长时间没有进行运动后。
建议您采取以下措施来缓解这种情况：
1. 充分热身：在进行任何运动之前，一定要充分热身，以增加肌肉和关节的灵活性和血液供应。这有助于减少肌肉和关节的磨损。
2. 减轻重量：如果您的肘关节已经感到不适，建议减轻重量，以减少对关节的压力。
3. 增加营养：确保您的饮食中含有足够的营养，包括维生素、矿物质和抗氧化剂等，以帮助保护关节。
4. 休息和放松：如果您感到肘关节不适或疼痛，请停止练习并给关节充分的休息。您可以尝试一些放松技巧，如按摩、伸展和瑜伽等。
5. 寻求专业建议：如果您的症状持续存在或加重，建议咨询医生或理疗师，以获取更具体的建议和治疗方案。
请注意，以上建议仅供参考，具体情况还需要根据您的个人情况和医生的诊断来决定。
热心网友
时间：2024-10-24 17:02
要健身去做有氧运动，练哑铃练出一手肉疙瘩有什么用
