同理心训练 | 四种生物性情绪
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发布时间：2024-10-24 14:58
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热心网友
时间：2024-11-04 03:53
当我们形容感受时，我们通常会用开心、快乐、兴奋、幸福、失望、焦虑、生气、恐慌、害怕、郁闷、伤心、失落等等词语来表达，但我们能不能找到最底层的支撑情绪呢？
实际上，我们用四个最基本的生物性情绪就可以基本概括，它是所有的动物一出生就有的情绪，也是所有生物都一致的底层情绪，主要包括有：【愉悦】、【不爽】、【愤怒】、和【恐惧】。其中，愉悦和不爽是一对，愤怒和恐惧是一对
比如，当吃到好吃的食物、看到好看的电影、读到喜欢的书、看到了优美的风景、呼吸到了新鲜的空气，以及被尊重、被理解、被重视等等，这些都能让人们感受到愉悦
在这里，我们还需要来辨别一下愉悦和爽
比如，在夏天的第一口冰可乐、在玩俄罗斯方块时等了很久终于遇到了一个四格的长条、在支付宝里集五福时终于开到了等了很久的敬业福等，这些都能让人感受到爽
当一个满足的状态突然被剥夺了，就会不爽。比如，夏天吹着空调的时候遇到停电，写了一天的文档忘记保存，刚擦干净的地板又被踩脏了…表示不爽，还有生气、烦躁、痛苦、厌倦、悲伤、茫然、烦恼等这些感受词
比如，小猫和小狗都会用尿液去划定自己的领域，会蹭主人，留下自己的气味，此时如果在自己的领域里来了另外一只狗或一只猫，就会愤怒，激发作战姿态；如果有人要来拆自己家的房子，那么我们也会感觉到愤怒
如果侵犯领域的是老虎，那么猫就不再是感到愤怒了，而是感到恐惧；如果龙卷风要来了，我们只会恐惧，而不是愤怒。另一方面，表达恐惧，还有焦虑、羞耻等感受词
比如，当有外来强盗来侵犯我们的土地时，在99%的人都感到恐惧而退缩时，却仍有一些人，他们的感受是愤怒大于恐惧，并能勇敢地做出反抗和作战计划。最后，他们往往成为了历史上的英雄
最后，虽然我们理解了愉悦、不爽、愤怒和恐惧的不同，但我们也要理解一种现象，即落实到每个人身上时可能是相反的表现
比如，当听到别人的挑衅时，有的人选择怒发冲冠，有的人选择淡定自若；当面对挫折和转变时，有的人选择消极抱怨，有的人选择积极面对...
