控制不住胡思乱想,失眠咋办?
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热心网友
失眠了，起来玩下手机。等一段时间再睡这样睡意就有了也不会怎么想其他东西。
热心网友
首先可以让自己在工作时间更充实一些 ,白天的时候加强运动 ,并且控制运动强度不能超量 .特别是晚上21点之后 不能够运动太久 ,在睡前减少大脑活动的敏感内容 .同时可以固执一个小度,播放自动停止的睡眠音乐 ,这样做就可以避免失眠,减轻失眠症状 .
