我每天练肌肉4个多小时,练了快一个月!基本上每天练全身!怎么效果不大...

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热心网友

你这是在减肥 肌肉不是这么练的 一天4小时 你消耗那么大 那得吃的非常好 要想长肉 营养要跟上 鸡蛋白 鸡胸 鱼 多吃

你的训练方法是有问题的 建议你去健身房 让教练给你个适合你的训练方法 瞎练 不但可能事倍功半 而且还有可能损害身体 切记！

热心网友

那只能从两个方面找，一个是训练方法，另外一个是训练强度。方法正确，有训练强度，加上你一个月每天四个小时，肯定会有效果的。

热心网友

按道理说 你应该有所变化!~
我练的时候一个是有变化的!~
可能是训练时的力度不够,强度不够!~\
还有就是营养跟不上!`睡眠休息跟不上!~

热心网友

才一个月？锻炼要持之以恒，3年见成效。

热心网友

1个月时间虽然短 但应该也有效果的 每天练 如果照你说的量也很大的话 肌肉什么时候休息生长呢?我觉得有张有弛才好 天天练的效果可能还没有练一天歇一天的好