本人身高185 不是胖墩 想灌篮 要如何训练?
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热心网友
我以前弹跳也不好，但是也没经过什么特殊训练，就经常打球,经常锻炼,现在弹跳比以前好很多!
热心网友
用沙袋！！每天早上练蛙跳！！第一次练到你不能练就行了，不用太多，第二天再增加一点，后面的每天都是这样，每天一点一点地增加！！！
热心网友
175他能扣篮？？？好NB
我旁边的朋友就有个锻炼后能扣篮的例子，身高比你能高点，好象是187-188。
他以前仅仅能单手抓住篮环。
天天举杠铃做下蹲运动，如果条件的话（比如力量不足或者旁边没有杠铃，就可以换成哑铃，不过锻炼的慢罢了）
还有就是千万不能放弃，既然你想扣篮，不等几个月是不可能的（除非你突然又变高了），所以一定要卧薪尝胆，等到你能扣了，嘿嘿，把你几个月的愤懑都发泄到他的头上吧。
